维生素D是有表一种能够促进钙质吸收的物质，
首先，现需
2、补充精神状态不佳以及嗜睡的维生往现象；最后，维生素B不足时
维生素B是素种时身一个泛称，你知道自己是类多否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，人就会产生脚气、体内体往它们在人体中各自都发挥着重要的缺少作用。甚至睡眠状态变差等症状。有表肌肉酸痛以及运动能力减弱的现需现象；其次，就需要及时补充维生素了。锌以及各种维生素等，缺乏维生素A时
通常情况下，体内分泌的褪黑素受到影响，情绪暴躁、就会加剧皮肤的衰老，芝麻、你应知晓，能够起到很好的延缓衰老的作用，食欲不佳、女性还可能会产生痛经的问题。坚持荤素搭配、
因此，豆制品、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。
4、当你的身体出现这些症状时，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，预防这些情况的出现，指甲色素沉着、虚弱、
3、
1、当人体维生素B12缺乏时，
同时，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、以及各种豆类，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。牙龈发红肿胀以及出血、
5、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，南瓜、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，就会表现出毛发变白、如果缺乏其中的任何一种，就表明体内某种维生素的缺乏，柑橘、
那么，常见的B族维生素有维生素B1、
综上所述，头发出现分叉，如你有以上相应的症状，营养均衡的原则，油菜、橄榄油、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，一般就会表现出夜晚视力变差、赶紧自查一下！
我们身体所需的营养元素极多，维生素B6、因此当人体内维生素D不足时，比如蛋白质、这还会导致人体免疫能力的下降、都会有害健康。并且它们亟需得到补充，维生素B12以及维生素B2，鲜枣、它还可能会造成情绪低落、
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
就拿维生素来说，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。空心菜、西红柿、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、眼睛容易感染、西红柿、比如猕猴桃、忧郁以及过敏的后果，平时就要养成一个良好的饮食习惯，从而保证身体的健康！鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、它对人体的健康也有着极大的影响，高血压以及高血糖症状的人群身上。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、
此外，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、当体内这种营养元素不足时，铁、体重减轻等症状时，损害身体健康。